20191212-200410

Hakutilaisuus lukuvuoden 2020-2021 kisaryhmiin järjestetään 7.6.

Tanssikoulu KMDancen lukuvuoden 2020-2021 kisaryhmien hakutilaisuus järjestetään sunnuntaina 7.6. pienissä ryhmissä tanssikoulun salissa (Linnoitustie 6). Samana päivänä pidetään niin showtanssin kuin latino show -kisaryhmienkin haut klo 15.00-20.00 välisenä aikana. Poikkeuksena hakuun on uusi lasten showtanssin kisaryhmä (v. 2010-2013 syntyneet tanssijat), jotka pyrkivät videohaulla (kts. ohjeet kyseisen ryhmän kohdalta viestin lopusta). Myös muissa ryhmissä tanssijat saavat niin halutessaan pyrkiä videohaulla.

Ilmoittautuminen kaikkien ryhmien hakutilaisuuteen tehdään 4.6. mennessä sähköpostitse (toimisto@kmdance.fi).

Löydät tämän viesti lopusta tarkemmat kuvaukset kustakin kisaryhmästä.

LUKUVUODEN 2020-2021 SHOWTANSSIN KISARYHMÄT:

– lasten uusi kisaryhmä (v. 2010-2013 syntyneet)
– iso kisaryhmä vuonna 2010 ja sitä ennen syntyneille
– pieni kisaryhmä vuonna 2007 ja sitä ennen syntyneille

LUKUVUODEN 2020-2021 LATINO SHOW -KISARYHMÄT:

– lasten latino show -pienryhmä (v. 2009 ja sen jälkeen syntyneet)
– minijunnunen latino show -pieryhmä (v. 2006-2008 syntyneet)
– junioreiden latino show -pienryhmä (v. 2005-2007 syntyneet)
– aikuisten latino show -pienryhmä (v. 2004 ja ennen sitä syntyneet)
– junioreiden ja aikuisten yhteinen iso ryhmä (v. 2007 ja sitä ennen syntyneet)

LUE LISÄÄ KISARYHMISTÄ

kesätunnit

Kesäkausi 1.-24.6.

Hei!

Suomen hallituksen alkaessa purkaa koronarajoituksia Tanssikoulu KMDancen kesäkauteen tulee muutoksia. Hallitus on linjannut, että kokoontumisrajoitus on kesäkuusta alkaen 50 henkilöä huomioiden hyvän hygienian ja turvavälien noudattamisen. Tämän pohjalta KMDancen kesäkausi 2020 on seuraavanlainen:

  • Kesäkausi siirtyy viikolla eteenpäin, eli se pidetään aiemmin ilmoitetusta poiketen 1.6.-24.6.
  • Lasten ja nuorten tanssileirejä ei järjestetä, vaan kesäkausi muodostuu erillisistä neljän viikon mittaisista kursseista (4 x 60 min, yksi tunti viikossa). Lisäsimme lukujärjestykseen kaksi uutta kurssia jo aiemmin ilmoitettujen lisäksi.
  • Yhdelle kurssille otetaan enintään 12 tanssijaa ilmoittautumisjärjestyksessä. Mikäli tulijoita samalle kurssille on huomattavasti enemmän, järjestetään siitä myös toinen viikkotunti. Huom! Jos olet jo ilmoittautunut jollekin kurssille, ei sinun tietenkään tarvitse ilmoittautua uudelleen.
  • Kursseille osallistuvien tanssijoiden  ja opettajien tulee noudattaa täsmällisesti seuraavia ohjeita:
  • Kädet pestään huolellisesti vedellä ja saippualla sekä ennen tanssituntia että sen jälkeen. Tämä tehdään pukuhuoneessa.  Pukuhuoneessa on käsien kuivaamiseen paperia. Tanssisalissa on myös käsidesiä.
  • Sekä pukuhuoneessa, käytävällä että tanssisalissa pidetään jatkuvasti fyysistä etäisyyttä muihin. Tunneilla ei tehdä harjoituksia, jotka sisältävät kosketusta. 
  • Mikäli on pienintäkään flunssan oiretta, tunnille ei saa tulla. Poissaolon voi korvata myöhemmin joko jollain sellaisella kesätunnilla, jolla on tilaa, tai syyslukukauden alussa jollain tunnilla. Korvaamaan tulemisesta ilmoitetaan etukäteen sähköpostitse (toimisto@kmdance.fi).

KESÄKAUSI 1.6.-24.6. 

Kesäkurssi sisältää neljä opetustuntia.

MAANANTAI

Klo 18.00-19.00 Ladies Style Salsa +14-v. ja aikuiset, perustaso / Kati

Klo 19.00-20.00 Latin Commercial +14-v. ja aikuiset, perustaso / Kati

TIISTAI

Klo 18.00-19.00 Salsa +14-v. ja aikuiset, alkeet / Kati

Klo 19.00-20.00 Reggaeton +14-v. ja aikuiset, perustaso / Kati 

KESKIVIIKKO

Klo 17.30-18.30 Show +12-v. perustaso / Mia

Klo 18.30-19.30 Commercial +12-v. perustaso / Mia

Kesäkauden kurssihinnat

  • Yksi kesäkurssi 45 €
  • Kaksi kesäkurssia 80 €
  • Kolme kesäkurssia 110 €
  • Neljä kesäkurssia 135 €

Ilmoittaudu kesäkaudelle täällä: 

90942786_1070764873298207_7568576096107495424_o

Siirrymme kaikkia ryhmiä koskevaan etäopetukseen maanantaina 6.4.

Suomen hallituksen koronavirustilanteeseen liittyvistä suosituksista johtuen Tanssikoulu KMDance on edelleen toistaiseksi suljettu, ja tiedotamme sitten, kun koronavirustilanne taas sallii tanssituntien järjestämisen.

Tämän hetken tilanteen mukaan emme voi luottaa siihen, että kevätkauden tuntien korvaaminen tanssisalissa normaaleilla tanssitunneilla olisi vielä kesälläkään mahdollista, joten muiden tanssi- ja musiikkioppilaitosten tavoin siirrymme korvaamaan tunteja etäopetuksena maanantaina 6.4. Ryhmäkohtaisten korvaavien etäopetusten lisäksi jatkamme myös kaikille oppilaillemme avoimia ilmaisia online live -tunteja.

PERUSRYHMIEN VIIKKOTUNNIT

Ryhmäkohtainen etäopetus toteutetaan YouTubeen ladattavilla videoilla. Ryhmälle lähetetään linkki uuteen opetusvideoon aina maanantaisin, jolloin jokainen voi toteuttaa viikon treenin itselleen parhaiten sopivana ajankohtana. Ryhmästä riippuen jäljellä on 7-8 opetusviikkoa. Tarkat tiedot tulevat jokaiselle maanantaina 6.4. ensimmäisen opetusvideon yhteydessä.

KISARYHMIEN TREENIT

Latino Show -kisaryhmien kohdalla jatkamme lyhyitä etätreenejä koreografioiden ylläpitämiseksi, mutta luonnollisesti pidämme normaaleja treenejä tanssisalissa ennen syksyn kisoja, joten tältä osin korvattavat tunnit siirtyvät syksylle.

Showtanssin kisaryhmien kohdalla etätreenejä tulee tanssitekniikan, peruskunnon ja koreografioiden osalta niin YouTubeen kuin livenäkin, mutta myös näillä ryhmillä osa tunneista jää korvattaviksi syksyn kisoihin tähtäävien treenin lisäksi vierailevien opettajien tiiviskursseina sitten, kun se on mahdollista.

KESÄTUNNIT

Myös neljän viikon mittaiset yksittäiset kesäkurssit pidetään etäopetuksena toukokuun viimeisestä viikosta alkaen, mikäli niitä ei päästä pitämään tanssisalissa.

Sen sijaan lasten kesäleiri ja nuorten kesän intensiivikurssi perutaan.

KAIKILLE OPPILAILLE AVOIMET ILMAISET ONLINE LIVE -TUNNIT JATKUVAT!

Ryhmäkohtaisten korvaavien etäopetusten lisäksi jatkamme myös kaikille oppilaillemme avoimia online live -tunteja!

– Tunnit toteutetaan ZOOM-sovelluksella (Zoom Cloud Meetings / Zoom Client for Meetings). Jotta tunnille voi osallistua, tulee ladata tuo sovellus älylaitteelle (tietokone / padi / kännykkä), ja sinne tulee luoda oma tili. Ohjelma löytyy sekä Apple Storesta että Google Playsta.

– Tuntien kesto on 45 min, ja 5 min ennen tunnin alkua lähetetään sähköpostitse linkki, jota klikkaamalla pääset osallistumaan, kunhan olet ensin ladannut Zoom-sovelluksen ja luonut sinne tilin.

– Tunneille mahtuu 100 ensimmäistä osallistujaa.

Young dancing people in gym during exercise dancer workout training with happy fresh energy.

Helppo kotitreeni yleiskunnon ylläpitämiseksi

Olemme valmistelleet helpon treeniohjelman tanssikoulumme oppilaille ja kotijoukoille ja sen voi tehdä yksin tai pienellä porukalla. Suosittelemme perustreenin tekemistä vähintään 2-3 kertaa viikossa. Treenin kesto on noin 45 minuuttia.

Lämmittely

Ennen treenin aloittamista on tärkeää lämmitellä hyvin. Lämmittelyksi soveltuu esimerkiksi sykettä nostava aerobinen lämmittelysarja tai lyhyt juoksulenkki (15-30min). Alla esimerkki yksinkertaisesta lämmittelysarjasta.

Lämmittelysarja:

  • Polvennostojuoksut – toista 1min
  • X-hyppy – toista 1min
  • Askelkyykky – toista 1min
  • Hyppy + lankku – toista 1min
  • Tauko – 1 min (hengittele, mutta älä pysähdy!)

Tämä 5 minuutin sarja tehdään kolme kertaa. Ajanmittaukseen voi hyödyntää esimerkiksi puhelimen sekuntikelloa.

Lihaskunto

  • Jalkatreeni:
    • Peruskyykky x 20
    • Kyykky hypäten kyykkäyksien välissä x 20
    • Konttaallaan:
      • jalan nostot taakse koukussa x 20 / jalka
      • jalan ojennus taakse suoraksi x 20 / jalka
      • jalan nosto sivulla koukussa (”koiranpissatus”) x 20 / jalka
  • Vatsalihakset:
    • Istumaannousut x 20
    • Istumaannousut kiertäen x 20
    • Lantionnosto (jalat kohti kattoa) x 20
    • Rutistukset jalat kohti kattoa x 20
  • Lankku 1 min – kyynerpäillä tai suorilla käsillä
  • Selkälihakset
    • Ylävartalon nostot kädet suorana x 20
    • Kierrot (risti käsi ja risti jalka nousee samaan aikaan) x 20
    • Jalkojen nostot (pidä jalat yhdessä!) x 20

Venyttelyt

Aloita venyttelyt eteentaivutuksella (jalkaterät ja jalat suorana ja venytä kohti lattiaa). Rentouta niska sekä kädet ja yritä viedä vatsaa mahdollisimman lähelle reisiä. Pysy venytyksessä ainakin 1 minuutti. Voit venytyksen aikana koukistella jalkoja vuorotellen ja liikutella päätäsi.

Kävele kulmanojaan. Katso, että asentosi on sopivan leveä ja kantapäät pysyvät lattiassa. Selän pitää olla suorana ja pään pysyä käsien välissä. Pysy tässä asennossa 30 sek – 1 min.

Laskeudu kulmanojasta hitaasti vatsallesi ja nosta katseesi kohti kattoa. Venytä selkää taivuttaen taakse niin, että pidät lantion kiinni lattiassa, jalat suorana takana ja kädet suorana (pidä hartiat alhaalla!). Tässäkin liikkeessä voit pysyä 30 sek – 1min. Voit myös koukistaa välissä jalat ja yrittää koskettaa päälakeasi (linnunpesä).

Aseta seuraavaksi jompi kumpi jalka eteen koukussa 90 asteen kulmaan ja venytä lonkankoukistaja. Voit tässä samassa asennossa taivuttaa molemmille sivuille, sekä varovasti taakse kunhan muistat kannatella keskivartaloasi hyvin. Toista sama liike toinen jalka edessä.

Voit jatkaa samasta venytyksestä takareisivenytykseen ojentamalla etujalan ja koukistamalla takajalan. Pidä lantio suorassa ja yritä viedä vatsaa kohti reittä. Voit halutessasi ensiksi pitää nilkan ojennettuna ja sitten tuoda sen flex-asentoon venytyksen vahvistamiseksi. Lopuksi voit halutessasi siirtyä spagaattiin. Toista tämäkin liike toinen jalka edessä.

Avaa molemmat jalat auki sivuille ja kohota keskivartalo ylös sekä aseta kädet sivuille. Venytä sivulle jalkaa kohti niin, että pidät molemmat kädet sivulla ja kyljen kohti kattoa. Toista sama toiselle puolelle. Tee sama vatsa edellä niin, että venytät pitkälle jalan päälle. Toista sama toiselle puolelle. Lopuksi venytä itsesi jalkojen väliin kohti lattiaa. Pyri pitämään polvet kohti kattoa ja suoristaa selkä. Pysyttele hetki asennossa. Halutessasi voit lopuksi vielä nousta sivuspagaattiin.

Siirry istumaan niin, että nostat jalan toisen jalan päälle ristiin. Kierrä katse vastasuuntaan ja venytä pakaralihasta. Vaihda toinen puoli. Voit myös halutessasi laskea polvea alas kohti lattiaa ja venyttää aukikiertäjälihaksen.

Venytä etureisi viemällä jalka koukussa taakse ja nojaamalla taakse. Voit myös nostaa etummaisen jalan ylös venytyksen vahvistamiseksi. Vaihda toinen puoli.

Venytä lopuksi niska ja selkä heittämällä jalat selinmakuulta pään yli niin, että polvet tulevat lähelle hartijoita. Pysy tässä asennossa hetki. Voit halutessasi hiukan liikutella painoa puolelta toiselle.

Loppurentoutus

Harjoitusten lopuksi on hyvä myös antaa keholle hetki aikaa rentoutua. Voit esimerkiksi maata lattialla, laittaa silmät kiinni ja käydä ajatuksella läpi eri kehonosat. Henkitä syvään sisään nenän kautta ja hengitä ulos suun kautta. Yritä tuoda ajatukset kehoosi ja rentouttaa mielesi. 🙂

Tsemppiä kotitreeneihin! <3

89821808_1059796731061688_7202659786024812544_n

Tanssikoulu suljettu 13.-29.3.

Tanssikoulu KMDance on suljettuna 29.3. saakka, sillä tällä hetkellä tärkeintä ja kaikkien edun mukaista on pyrkiä ehkäisemään koronaviruksen leviämistä mahdollisimman tehokkaasti. 

Kevätnäytökset eivät toteudu aiemman suunnitelman mukaan, mutta mietimme vaihtoehtoisia tapoja niiden toteuttamiseen.

Peruttuja tunteja korvataan kauden lopussa, ja tiedotamme tästä tarkemmin, kun näemme, kuinka tilanne etenee. Seuraamme aktiivisesti viranomaisten ohjeita.

Täysin tanssimatta meidän ei kuitenkaan tarvitse tätä aikaa olla! Pidämme kahden seuraavan viikon aikana muutamia livestream-tanssitunteja, jotka ovat avoimia kaikille oppilaillemme! Tarkemmat ohjeet ja aikataulu tulevat pian sähköpostitse. Lisäksi lisäämme kotisivuillemme kotitreeniohjelman, joka on myös kaikkien vapaasti hyödynnettävissä. Pidetään siis tanssin ilo yllä!

image1 (1)

Ilmoittaudu mukaan kesäleireille!

Tanssikoulu KMDance järjestää kesäleirejä lapsille ja nuorille. Leirillä tutustutaan eri tanssilajeihin ja vietetään aikaa yhdessä liikkuen. Lasten leiri järjestetään kesäkuun ensimmäisellä viikolla ja tanssin lisäksi leiriviikkoon sisältyy runsaasti oheisliikuntaa ja ulkoilua. Nuorten leiri järjestetään kesäkuun toisen viikon kolmena ensimmäisenä päivänä.

Lue lisää kesäleirit-sivulla.

AA1P4992

Kevätkausi alkaa 7.1.

Tanssikoulu KMDancen kevätkausi alkaa tiistaina 7.1. Otamme uusia oppilaita niille tunneille, jolla on vielä tilaa. Kevätkauden oppilastiedote lähetetään tammikuun alussa.

Tärkeitä päivämääriä

Kevätlukukausi 2020 järjestetään 7.1.2020-15.5.2020 välisenä aikana. Yksi lukukausi sisältää 16 opetuskertaa sekä mahdollisen tanssinäytöksen.

Lukuvuoden poikkeuspäivämäärät, jolloin ei järjestetä normaaleja viikkotunteja

  • 10.4.-13.4. Pääsiäisloma
  • 31.4.-1.5. Vappu

Muita tärkeitä päivämääriä

  • 13.-18.1. Kevään kaveriviikko
  • 10-14.2. Kevään kurkista tunnille – viikko
  • 12.5. ja 14.5. Kevätnäytökset